Страхи во время беременности
Какие бывают страхи у беременных и как с ними справиться?
Общаясь и наблюдая за беременными женщинами и теми, кто планирует беременность, я заметила, что все страхи можно сформировать в несколько групп.

1) Страх неизвестности.

Это страхи, связанные с элементарной нехваткой знаний:

- о физиологии и психологии процесса;

- об особенностях ведения родов в роддоме;

- о своих правах в женской консультации, роддоме и дома в случае домашних родов.

Такие страхи снимаются элементарным изучением информации: чтением книг, изучением данных доказательной медицины, посещением курсов, общением со специалистами.
2. Страх повторения прошлого опыта.

Часть женщин начинают изучать тему родов только после первого опыта, который принёс разочарование и неудовлетворенность. Планируя следующую беременность, женщина зачастую испытывает страх повторения первого опыта.

Но, как вы помните, все, чего мы боимся, имеет свойство реализовываться.

Поэтому нужно закрыть предыдущие роды и выйти в состояние благодарности себе, тому опыту и малышу, который выбрал такой путь рождения. Для этого можно использовать различные психологические техники: прорисовывание, терапевтическое письмо, проговаривание, медитация и т.д.
В случае, если роды были травматичные, лучше обратиться к психотерапевту и проработать травму, чтобы не тащить её в следующие роды.

И, конечно, никто не отменял информационной подготовки к родам и заполнения тех пустот, которые привели к первому неудовлетворительному опыту.
3. Страхи, связанные с внутренней незрелостью

Например, страх обидеть врача своими вопросами или что не хватит уверенности отказаться от вмешательств и отстоять свои права в женской консультации/роддоме.

В этих случаях нужно работать с темами психологического взросления, ответственности за свою жизнь и личных границ.⠀

4. Страхи, навязанные извне

"Чужие страхи" - это образы, рассказы, опыт, который мы почерпнули извне: рассказала мама/бабушка/подруга, увидели в кино/телепередаче, а также мифы и стереотипы о родах, бытующие в социуме.

Среди страхов, связанных с психологической незрелостью, часто встречается страх ответственности за свою жизнь и жизнь и здоровье ребенка.
Интересно, что, по моим наблюдениям, женщины в основном не осознают этот страх и не вербализируют его именно в такой формулировке. Но его можно выявить по косвенным признакам благодаря тем стратегиям, которые женщина привычно применяет в жизни.

Например, говорит о том, что всегда есть кто-то кто знает лучше её о том, как ей жить, какие выборы делать, как поступать и так далее. В случае с беременностью и подготовкой к родам это может проявляться в подобных высказываниях: «Врач лучше знает», «Как скажет врач, так и сделаем», «Все-таки врач … лет учился, а я первый раз беременна», «Главное выбрать хорошего врача».

При этом, если задать женщине уточняющий вопрос о критериях «хорошести» врача, она может растеряться и не найти ответа. Также маркером может стать ответ из серии: «Вот Маша рожала с Верой Ивановной и ей всё понравилось». Очевидно, что в таком случае ответственность перекладывается на ту самую Машу.

Кстати, основатель нашей школы, Алла Ракова, в своей большой статье «Вмешательства в роды и их последствия» раскрывает все аспекты действий мед.персонала в родах, очень рекомендую изучить ее. https://vk.com/@rodivlubvi-vmeshatelstva-v-rodi
Важно помнить, что у другой женщины, которой понравился именно этот врач, могут быть отличные от ваших представления о хороших родах.

В соответствии с этими представлениями, Маша дает свою оценку врачу и своим родам как «Хорошую». Но, если ваши представления значительно отличаются (например, Маша была не против введения искусственного окситоцина и использования эпидуральной анестезии, а вы хотели бы родить максимально естественно, без рутинных вмешательств), то и ваша оценка врача в результате ваших родов также может сильно отличаться.
Чтобы увидеть свои «хорошие» роды, вдохновиться и настроиться, читай статью «Мои идеальные роды» https://vk.com/@rodivlubvi-moi-idealnyi-rody
Второй второстепенный критерий, по которому можно понять, берет ли женщина ответственность за свою жизнь и здоровье на себя, это стратегия поведения в ситуациях, когда не получается желаемый результат. И здесь могут быть две кардинально противоположные стратегии:

1) Поиск виноватых во внешней среде

2) Принятие ответственности и работа над ошибками

В контексте беременности и родов от некоторых женщин, неудовлетворенных опытом своих родов, можно услышать: «Попался плохой врач», «Меня плохо подготовили на курсах», «Доула меня не так поддерживала», «Мне сказали, у меня неправильное тело и оно не умеет рожать»… Женщина описывает ситуацию, которой она не управляет, в которой главным героем является не она сама и её ребенок, а кто-то внешний.

Но не просто так появилось выражение: «Женщина как живет, так и рожает». Не нужно ждать беременности и родов, чтобы посмотреть, как вы проявляетесь в таких ситуациях.

Можно прямо сейчас обернуться на прошлый опыт и проанализировать свои привычные стратегии поведения.

Ключом к их пониманию может стать анализ вопросов, которые вы задаете себе. Вопросы из серии «Почему это со мной случилось?», «Почему я/со мной?», «Чем я это заслужила?» - это вопросы из состояния жертвы.

Вопросы «Зачем я создала/притянула в свою реальность эту ситуацию?», «Чему я хотела научиться благодаря этой ситуации?», «В чем мой урок?» - вопросы из позиции хозяина своей жизни.

Такие вопросы помогают взять ответственность на себя и проанализировать, что возможно сделать прямо сейчас для изменения ситуации и какие возможности существуют для того, чтобы в будущем в подобных ситуациях прийти к другому результату.

Ответственность – это о том, что мы несём ОТВЕТ!

И если мы берем ответственность на себя, значит мы отвечаем за себя! Перед кем отвечаем? Прежде всего, конечно, перед собой и своим ребенком, который выбрал нас в качестве мамы и которого носим под сердцем.

КОДОВОЕ СЛОВО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ АВТОРСКОГО ГИДА "ПУТЬ К ЗДОРОВЫМ РОДАМ" — ЗА МНОЙ. Подробнее о гиде читай в закрепленном посте группы. Вот здесь: https://vk.com/rodivlubvi?w=wall-46875127_693
Если вы хотите проверить, насколько вы берете ответственность за свою жизнь на себя, задайте себе простой вопрос (отвечать надо быстро):

Сколько процентов в моей жизни зависит от меня?

И если этот процент менее 90% – стоит хорошенько задуматься, а кто создает обстоятельства вашей жизни, если это не зависит от вас? По-честному, хорошо, если ваш ответ 100%.

И вы, конечно, возразите: «Ну как же, ведь, погоду, например, я точно не создаю?!» Да, бывают объективные вещи, на которые мы не оказываем прямого влияния, но есть кое-что, что всегда зависит только от нас самих – отношение к этим вещам! А это вновь возвращает нас к вопросу об ответственности за себя!Кроме того, всё, что мы имеем и не имеем в своей жизни, есть результат наших подсознательных установок. Таким образом, наше подсознание создает нам те обстоятельства, которые будут реализовывать эти установки. Поэтому, говоря о подготовке к беременности и родам из зрелой и ответственной позиции, я бы рекомендовала обязательно обратить внимание на работу с подсознательными установками. Но это уже совсем другая история…

Напоминаем вам, что вы можете задать любой вопрос под этим постом, и мы обязательно ответим на него.

С любовью, Екатерина Граевская, перинатальный психолог, эксперт школы "Роди в любви".